W przypadku gdy mam 3 treningi FBW na masę w tygodniu (pon, śr, pt), to jak wobec tego upchać aeroby na bieżni? Ile razy w tygodniu? Przed treningami siłowymi, po treningach siłowych? I ile minut biegu?
[...] w porownaniu z tym na sprzecie. Jedank i tak uwazam, ze kazda dyscyplina ma swoje prawa i kazda na poziomie wyczynu jest ciezka. Jezeli chodzi o Pudziana, to te 370kg podnosil bez zadnego stroju tylko w spodenkach i bez koszulki. Jeszcze jedno, Panowie jezeli wozek daje takie super wyniki, to stoi przed Wami szansa pobicia rekordu Mariusza.
[...] kg.zależy ile wejdzie na sztangę.Wcześniej jest belka,opona ,walizki po 155kg itd.Bywały 4 pokazy w weekend i Mariusz nocami przejeżdżał po kilkaset kilometrów.Tak było przed Olsztynem, Mariusz z Anetą zakończyli pokaz w Pszczynie po 3 w nocy i wyjechali prosto na Eliminacje.Mimo tak wyczerpującego trybu życia występuje u Niego stała [...]
[...] ma respect w swiecie siłowym że nie wciska kitu ile to da rady tylko pokazuje na co go stać i to jest prawdą. Jestem pewny że pudzian nie zyczyłby sobie takich dyskusji. na pewno nigdy nie powie że zaliczy 400 kg tylko przed któryms pokazem powie "zobaczymy" i może mu się uda. Własnie za to szacunek, że nie gada pierduł tylko robi.
[...] 14 powtórzeń w każdej serii. 1.Rozpiętki w pozycji pochylonej do linii barków (lekko ugięte kolana) 2.Rozpiętki w pozycji wyprostowanej 3.Unoszenie hantli na wysokośc barków przed siebie (lekko ugiete w łokciach, tutaj warto też wspomniec ze liczbe powtorzen mnoże x 2 czyli wychodzi na start 28 ruchów) 4.Wyciskanie hantli siedząc nad głową [...]
[...] działa, FBW SPLIT ITD to tylko nazwy SZKIELETY które rzadza sie jakimis prawami , jeżeli FBW na ciebie dobrze działa, a to system bardzo dobry i bardzo kiedys popularny przed czasami kiedy zaczeto stosowac doping (a ty chyba nie stosujesz wiec warto przy nim zostac) to po co zmieniac, Jedyne co mozesz robić to stosowac coraz ciezsze odmiany, [...]
[...] jeżeli nie masz "zielonkawej" wydzieliny z nosa, spływającej po gardle , i zalegającej w płucach to najpewniej jest to wirus. Więc jeżeli gorączka idzie dość wysoko okolice 39 to tylko coś na zbicie i środek przeciwbólowy. I tak jak pisali witamina C w dużej ilości bo tylko tak działa, i czosnek żeby uchronić się przed wejściem bakterii.
[...] moge zatrzymać jego dalsze krzywienie... TO BZDURA. Ćwiczę już miesiąc i widzę znaczną poprawę, nawet przez to że chodzę wyprostowany. Sam ćwiczyłem BB i Armwrestling przed tym i lekarz zabronił mi kategorycznie ćwiczyć na siłce żebym nie obciążał bardziej kręgosłupa. Pomimo ćwiczeń na kręgosłup ćwiczę na siłce lajtowo, ale bardzo [...]
zakupiłem jetful'a wziąłem wczoraj 1 kaps, dzis 3 przed treningiem siłowym(łącze go z aerobami) nigdy wczesniej sie tak ze mnie nie lało, mozna by wykręcić koszulke i spodnie. Co jakis czas nachodziło mnie lekkie uczucie zimna, energia na + generalnie to najmocniejszy spalacz jaki jadłem z tych dopuszczonych do sprzedaży. pozdr.
Jodan- przepraszam Mistrzu. Pokłony przed Tobą, już nie doradzam, bo nic nie umiem i nie mam żadnych doświadczeń ;-) A prawda jest taka że każdy jest indywidualny i robi trening jaki mu leży najbardziej. Fedor ćwiczył w lesie, Cro cop na maszynach, Gracie biegał po plaży i za dużo siłowni nie robił. Trzeba szukać rozwiązania i uczyć się na błędach [...]
JEzeli masz kase to kup aero na 6 tygodni suplementacji. Procz aerob zostaw jeszcze ZMA i Carbo - w dawkach standardowych, 3kaps ZMA przed snem + 0.7-1g/kg Carbo po treningu. Co do glutaminy, to osobiscie nie czuje jej jakiegos specjalnego dzialania i nie polecam, ale jezeli chcesz sprobowac to 2-3x3g dziennie bedzie ok. Jezeli suplementujesz sie [...]
teraz odpowiedzi na pytania wyslane przez maya s:) moze dodam ze przed wakacjami jadlam tylko bialko a co drugi dzien moglam dodawac wybrane warzywa.. jesli mialam ochote na slodkie to jadlam tylko np odtluszczony serek slodzony xylitolem lub tagatoza z dodatkiem np aromatu(na bazie glikolu). nie moglam nawet owocow... ogolnie na wakacjach jadlam [...]
[...] wyciskanie na ławce skośnej Rozpiętki na ławeczce skośnej/płaskiej uginanie ramion ze sztangą Uginanie o kolano (biceps) II dzień treningowy wyciskanie sztangi zza lub z przed karku Unoszenie sztangielek w opadzie Unoszenie hantelek przodem Przysiady wykroczne z hantelkami przysiady wspięcia na palce martwy ciąg III dzień treningowy [...]
[...] rośliny zawierają tyle antyoksydantów i innych korzystnych dla zdrowia związków (głównie antocyjanin) że nazywane są "naturalną szczepionką" a ekstrakty z nich sprzedawane są jako środki chroniące mózg i układ nerwowy przed degeneracją ? Odpowiedzi prosimy nadsyłać na kartkach pocztowych ... albo umieścić poniżej Zmieniony przez - [...]
Tak cardio w formie aerobow 75 % Mhr. przed treningiem beta ala, bcaa, spalacz, niedawno zeszlem z kreatyny wiec przerwa Zmieniony przez - bazyliszek90 w dniu 2016-07-03 14:08:27 Zmieniony przez - bazyliszek90 w dniu 2016-07-03 14:43:32
[...] Tego już nie wywróżę, jeśli chodzi o dokładne liczby ale dopóki będzie rosła i nie będzie to różnica 200-300g z tygodnia na tydzień(bo to kwestia jednej dwójki czy przed ważeniem) to trzymał bym się ustalonej kaloryczności :) (turaj chodzi mi se jednego tygodnia będziesz mieć 100, za tydzien powierzmy 100.3, a za dwa znowu 100 to znak, [...]
Przed chwilą ukazał się oficjalny komunikat o zawodach, oto link : http://www.mpszw.pl/content/blogsection/18/137/ Jak więc widać termin i miejsce pozostają bez zmian. Powyższa impreza została również zgłoszona do oficjalnego kalendarza PZKFiTS, aktualizacja kalendarza niebawem Ps. Strona do której podałem link nie jest stroną komercyjną i [...]
http://www.youtube.com/watch?v=huri_xnc8HY a to moje tuż przed występem Marynarza(nawet w tle go widać ) Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-05-06 09:55:21
Dorzuć orzechy np do śniadania-mają zdrowe tłuszcze, szynkę zastąp kurczakiem albo rybką, twaróg jedz zaraz przed snem Imo mleko dałabym 0,5% Zmieniony przez - maleńka_1 w dniu 2008-10-08 09:50:17
PUDZIAN POCIĄGNĄŁ W POKAZIE 370 KG
